walatrasehatmata.biz.id – Mantan Perdana Menteri Malaysia, Mahathir Mohamad, merayakan ulang tahun ke-100 pada 10 Juli 2025, dengan kesehatan dan aktivitas yang mengesankan. Banyak orang terkagum-kagum dengan ketajaman pikiran dan stamina fisiknya. Tanpa mengandalkan solusi ajaib, rahasia umur panjang Mahathir terletak pada gaya hidup sederhana dan konsisten. Oleh karena itu, kebiasaannya menawarkan pelajaran berharga untuk hidup sehat. Dengan demikian, memahami rahasia umur panjang Mahathir menginspirasi siapa saja untuk menjalani pola hidup serupa.
Rahasia Umur Panjang Mahathir: Makan Secukupnya
Mahathir memiliki kebiasaan unik: berhenti makan saat makanan terasa sangat lezat. Dalam podcast Coffee with Ryan, ia berkata, “Jika makanan terlalu enak, saya berhenti.” Selain itu, ia menjaga porsi wajar untuk mencegah obesitas dan penyakit kronis. Dengan demikian, kontrol diri saat makan menjadi salah satu rahasia umur panjang Mahathir. Akibatnya, ia tetap bugar meski menikmati berbagai makanan. Untuk itu, pelajari pola makan seimbang di Healthline.
Kunci Hidup Sehat Mahathir: Aktivitas Fisik dan Mental
Di usia 100, Mahathir tetap aktif membaca, menulis, dan berdiskusi. Ia rutin berjalan kaki dan melakukan aktivitas ringan untuk menjaga stamina. Dalam International Wellness Expo 2024, ia menegaskan, “Teruslah bergerak dan membaca.” Untuk itu, menjaga pikiran dan tubuh aktif adalah rahasia umur panjang Mahathir. Dengan begitu, ia mempertahankan ketajaman mental dan fisik. Akibatnya, aktivitas ini mendukung kesehatan jangka panjang. Cek manfaat aktivitas mental di Harvard Health.
Pola Tidur Mahathir untuk Umur Panjang
Mahathir tidur lebih awal, meski kadang membaca sebelum terlelap. Dalam Longevity Podcast, ia berkata, “Saya tidur awal, tapi kadang butuh waktu untuk tertidur.” Selain itu, ia menghindari tidur berlebihan untuk menjaga tubuh tetap fit. Dengan demikian, tidur teratur menjadi bagian dari rahasia umur panjang Mahathir. Untuk itu, istirahat cukup sangat penting bagi kesehatan. Akibatnya, tubuhnya mendapat waktu pemulihan optimal. Baca tips tidur sehat di CDC.
Kendali Emosi untuk Kesehatan
Mahathir menekankan pentingnya mengelola emosi. Ia menghindari amarah berlebihan untuk mencegah stres dan tekanan darah tinggi. Dalam wawancara dengan Medical Channel Asia, ia berkata, “Saya belajar tetap tenang meski ada masalah.” Selain itu, ketenangan pikiran mendukung kebugaran fisik. Dengan begitu, pengendalian emosi membantu menjaga kesehatan jangka panjang. Untuk itu, praktik ini menjadi pilar penting dalam hidup sehat.
Toleransi dalam Hubungan Harmonis
Mahathir dan istrinya, Tun Siti Hasmah, telah menikah lebih dari 65 tahun. Kunci hubungan mereka adalah toleransi. Ia mengaku pernah berselisih soal kedisiplinan waktu, tetapi belajar menerima perbedaan. “Saya tetap tepat waktu, dan istri saya santai,” katanya. Dengan demikian, harmoni ini mendukung kesehatan mentalnya. Akibatnya, hubungan yang positif menjadi bagian dari rahasia umur panjang Mahathir. Pelajari manfaat hubungan harmonis di Mayo Clinic.
Rahasia umur panjang Mahathir membuktikan bahwa hidup sehat tidak memerlukan cara rumit. Dengan makan secukupnya, tetap aktif, tidur teratur, mengelola emosi, dan menjaga hubungan harmonis, ia tetap bugar di usia 100. Oleh karena itu, mulailah dengan langkah sederhana seperti mengurangi porsi makan atau berjalan kaki. Dengan begitu, Anda dapat meniru kebiasaan Mahathir untuk hidup panjang dan sehat.
You may also like
