walatrasehatmata.biz.id – Minuman kesehatan jantung, seperti teh, menawarkan manfaat besar untuk tubuh, termasuk jantung dan umur panjang. Ahli diet Dawn Menning, MS, RD, menyebutkan bahwa berbagai jenis teh punya keunggulan spesifik, misalnya teh hijau yang kaya antioksidan untuk lindungi jantung. Untuk itu, artikel ini ulas jenis teh terbaik, manfaatnya, dan cara konsumsi untuk wujudkan minuman kesehatan jantung yang efektif.
Mengapa Teh Jadi Minuman Kesehatan Jantung?
Pertama-tama, teh mengandung antioksidan seperti polifenol dan katekin yang kurangi peradangan dan lindungi pembuluh darah. Selain itu, teh bantu turunkan kolesterol jahat (LDL) dan tingkatkan aliran darah. Dengan demikian, konsumsi rutin teh bisa cegah penyakit jantung koroner. Oleh karena itu, teh jadi pilihan alami untuk jaga minuman kesehatan jantung dan panjang umur.
Teh Hijau: Juara untuk Jantung
Selanjutnya, teh hijau adalah minuman kesehatan jantung terbaik karena katekinnya yang kuat. Menurut Dawn Menning, katekin bantu turunkan tekanan darah dan cegah plak di arteri. Untuk itu, minum 2-3 cangkir teh hijau per hari, tanpa gula, maksimalkan manfaatnya. Namun, hindari konsumsi berlebihan agar tidak ganggu penyerapan zat besi.
Teh Hitam: Dukung Sirkulasi Darah
Di sisi lain, teh hitam kaya flavonoid yang tingkatkan fungsi pembuluh darah. Dengan demikian, minuman ini bantu kurangi risiko stroke dan serangan jantung. Selain itu, teh hitam punya kafein sedang yang beri energi tanpa tekan jantung. Untuk hasil optimal, seduh teh hitam 3-5 menit dan minum tanpa susu agar antioksidan tetap aktif.
Teh Oolong: Keseimbangan Antioksidan
Lebih lanjut, teh oolong, yang berada di antara teh hijau dan hitam, tawarkan manfaat ganda. Karena proses fermentasi parsial, oolong kaya polifenol yang dukung kesehatan arteri. Oleh sebab itu, minum 1-2 cangkir oolong per hari bantu jaga kolesterol sehat. Dengan begitu, oolong jadi pilihan tepat untuk minuman kesehatan jantung.
Teh Herbal: Pilihan Bebas Kafein
Terakhir, teh herbal seperti chamomile atau hibiscus juga dukung kesehatan jantung. Misalnya, hibiscus bantu turunkan tekanan darah tinggi, menurut studi di Journal of Nutrition. Untuk itu, konsumsi teh herbal hangat di malam hari untuk relaksasi dan lindungi jantung. Namun, pastikan pilih teh tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
Tips Konsumsi dan Peringatan
Agar manfaat minuman kesehatan jantung maksimal, seduh teh dengan air suhu 80-90°C untuk jaga nutrisi. Selain itu, batasi konsumsi hingga 3-4 cangkir per hari agar hindari efek samping kafein. Dengan demikian, konsultasi dokter diperlukan jika Anda konsumsi obat jantung, karena teh bisa interaksi dengan obat tertentu. Untuk itu, konsumsi seimbang jadi kunci.
Kesimpulan
Minuman kesehatan jantung seperti teh hijau, hitam, oolong, dan herbal tawarkan manfaat besar untuk jantung dan umur panjang. Oleh karena itu, pilih teh sesuai kebutuhan dan konsumsi secara rutin tanpa gula. Dengan demikian, Anda bisa wujudkan jantung sehat dan kulit bercahaya. Mulai hari ini, jadikan teh bagian dari gaya hidup sehat Anda.
You may also like
