walatrasehatmata.biz.id – Paparan Berita Buruk seperti kerusuhan atau krisis pemerintahan dapat memicu stres dan kelelahan mental, menurut Psikolog Arnold Lukito . Oleh karena itu, artikel ini mengulas dampak dan cara mengelola paparan berita, merujuk Healthline.
Paparan Berita Buruk: Dampak pada Kesehatan Mental
Berita negatif di media sosial dan daring menyebar cepat, membuat masyarakat sulit menghindar. Meskipun penting mengikuti informasi, Paparan Berita Buruk berlebihan merusak kesehatan mental, menurut WebMD. Dengan demikian, memahami dampaknya menjadi langkah awal untuk perlindungan diri. Selain itu, ini membantu menjaga keseimbangan emosional.
Alasan Berita Negatif Picu Stres
Menurut Arnold Lukito, Paparan Berita Buruk memengaruhi kesehatan mental karena:
- Kecemasan Berlebihan: Berita kerusuhan mengaktifkan mode “fight or flight” di otak. Akibatnya, seseorang merasa gelisah atau takut berlebihan, menurut Mayo Clinic.
- Stres Kronis: Informasi mencekam meningkatkan hormon kortisol, mengganggu tidur dan konsentrasi. Oleh karena itu, daya tahan tubuh menurun.
- Mood Negatif: Berita buruk terus-menerus memicu learned helplessness, perasaan tidak berdaya. Misalnya, seseorang merasa dunia tidak aman, menyebabkan kesedihan atau kemarahan.
- Gangguan Perilaku: Sulit tidur atau terus mengecek berita memperparah stres. Dengan demikian, individu terjebak dalam siklus tekanan mental. Penelitian psikologi mendukung temuan ini, menurut Healthline. Karenanya, pengelolaan paparan berita sangat penting.
Tips Mengelola Paparan Berita
Untuk mengurangi dampak Paparan Berita Buruk, ikuti tips berikut:
- Batasi Waktu: Luangkan hanya 30 menit sehari untuk membaca berita, menurut Kompas. Misalnya, baca pagi atau sore saja.
- Saring Informasi: Pilih sumber terpercaya dan hindari berita sensasional. Dengan demikian, kecemasan berkurang.
- Cari Keseimbangan: Nikmati aktivitas positif seperti olahraga atau membaca buku. Selain itu, ini meningkatkan mood.
- Praktikkan Relaksasi: Meditasi atau pernapasan dalam membantu menurunkan kortisol. Akibatnya, stres lebih terkendali. Tips ini mendukung kesehatan mental, menurut WebMD. Oleh karena itu, terapkan secara konsisten untuk hasil optimal.
Kesimpulan
Paparan Berita Buruk memicu kecemasan, stres kronis, dan kelelahan mental. Dengan membatasi paparan, menyaring informasi, dan menyeimbangkan dengan aktivitas positif, dampak negatif dapat diminimalkan. Mulai sekarang untuk menjaga kesehatan mental. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Kesehatan Mental atau Tips Mengelola Stres.
You may also like
