walatrasehatmata.biz.id – Tips umur panjang ala Ruth Lemay, wanita 100 tahun dari Virginia Beach, AS, viral karena rutinitas gym 3x seminggu. Lahir 1925, Ruth tetap aktif, mandiri, dan sehat meski orang tua meninggal usia 65-74. Rahasianya: Olahraga (sepeda 6 mil, jalan 1,4 mil), diet sayur dan protein rendah lemak, tidur 9:30 malam, mental positif, dan