walatrasehatmata.biz.id – 12 manfaat cabe untuk kesehatan terbukti ilmiah dari capsaicin, vitamin C (200% AKG dalam 100 g cabe rawit), dan antioksidan karotenoid. Sebagai contoh, bakar 50 kalori ekstra/hari, turunkan kolesterol 25%, cegah kanker usus (Journal of Nutrition 2025). Selain itu, konsumsi 10-20 g/hari aman. Dengan demikian, cabe rawit, cabai merah, paprika sama bermanfaat. Oleh
walatrasehatmata.biz.id – 7 manfaat mengonsumsi telur rebus mudah didapat karena proses rebus 10-12 menit jaga nutrisi tanpa tambah lemak. Satu butir (50g) beri 6g protein, 5g lemak sehat, vitamin A, B12, D, E, selenium. Sebagai contoh, rebus hindari goreng yang tambah 50 kalori minyak. Selain itu, telur ayam kampung lebih kaya omega-3. Dengan demikian, konsumsi
walatrasehatmata.biz.id – 5 cara memasak sayuran agar nutrisi maksimal bantu tubuh serap vitamin, mineral, antioksidan lebih baik daripada rebus lama atau goreng. Studi Journal of Food Science (2025) tunjukkan kukus pertahankan 90% vitamin C vs rebus hanya 50%. Artikel ini sajikan 5 cara memasak sayuran agar nutrisi maksimal, ilmu, tips, dan resep 2025. 1. Kukus
walatrasehatmata.biz.id – 6 nutrisi usia 40 tahun ke atas wajib ditambah untuk lawan penurunan estrogen, cegah jantung, diabetes, stroke, osteoporosis. Hormon turun, metabolisme lambat, massa otot berkurang. Artikel ini sajikan 6 nutrisi usia 40 tahun ke atas, sumber, dosis, manfaat, dan tips 2025. Kalsium: Cegah Osteoporosis Kalsium 1.200 mg/hari jaga tulang. Sebagai contoh, susu rendah
walatrasehatmata.biz.id – Menua sehat di usia 50 tahun ke atas butuh nutrisi tepat. Suplemen Usia 50 Tahun 2025 seperti vitamin B12, kalsium, melatonin bantu jaga tulang, otak, dan tidur. Artikel ini mengulas Suplemen Usia 50 Tahun 2025, rekomendasi, manfaat, dan tips konsumsi per 19 September 2025, 01:57 PM +07. Pentingnya Suplemen Lansia 2025 Lansia butuh
walatrasehatmata.biz.id – 10 Asupan Nutrisi untuk Kesehatan dan Imunitas Tubuh—kalsium, protein, vitamin A, omega-3, vitamin C, dan lainnya—dukung tulang, otot, penglihatan, dan imunitas. Dr. Irfan Shaikh dari Abbott’s Nutrition sebut nutrisi ini kunci tubuh kuat dan sehat. Oleh karena itu, artikel ini rangkum lima nutrisi utama, sumber makanan, dan tips konsumsi, berdasarkan CNN Indonesia per
walatrasehatmata.biz.id – Makan buah-sayur di 2025 bantu tidur lebih nyenyak. Dengan demikian, gangguan tidur bisa teratasi alami. Misalnya, studi tunjukkan peningkatan kualitas tidur 16%. Oleh karena itu, [Web:2] sebut buah-sayur kurangi fragmentasi tidur. Karenanya, cek Kesehatan Tidur untuk info lebih. Apa Itu Makan Buah-Sayur Makan buah-sayur berarti konsumsi 5 cangkir harian. Sebagai contoh, apel, bayam,
walatrasehatmata.biz.id – Makanan Sehat Bergizi kaya vitamin, mineral, dan serat, mendukung kesehatan tubuh dan mencegah penyakit kronis, menurut Healthline. Oleh karena itu, artikel ini mengulas jenis makanan sehat dan contoh menu, merujuk WebMD. Makanan Sehat Bergizi: Apa Itu? Makanan Sehat Bergizi mengandung nutrisi esensial seperti vitamin, mineral, dan serat. Dengan demikian, pola makan ini menjaga
walatrasehatmata.biz.id – Penuaan adalah proses alami, tetapi siapa yang tidak ingin tetap sehat dan bugar di usia lanjut? Penelitian terbaru yang diterbitkan di Nature Aging mengungkap bahwa omega-3 perlambat penuaan biologis, memberikan harapan baru untuk hidup lebih sehat. Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi suplemen omega-3, terutama jika dikombinasikan dengan vitamin D dan olahraga, dapat memperlambat
walatrasehatmata.biz.id – Nutrisi harian adalah fondasi untuk menjaga energi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, banyak orang mengabaikan asupan nutrisi seimbang, memilih makanan ultra-proses yang tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh. Padahal, nutrisi yang tepat mendukung aktivitas harian, mencegah penyakit, dan meningkatkan kesejahteraan. Bagaimana cara memenuhi nutrisi harian,