walatrasehatmata.biz.id – 3 tips olahraga pria lebih banyak dari wanita berdasarkan studi terbaru dari European Journal of Preventive Cardiology (2025), yang libatkan 85.000 orang dewasa Inggris berusia 37-73 tahun menggunakan akselerometer untuk track aktivitas 7 hari. Hasil tunjukkan pria butuh 9 jam/minggu olahraga untuk manfaat jantung sama dengan wanita yang hanya 4 jam/minggu, karena estrogen
walatrasehatmata.biz.id – Latihan Bokong Supermodel ala Victoria’s Secret Angels seperti Adriana Lima dan Candice Swanepoel jadi rahasia untuk bokong kencang, bulat, dan ideal. Menurut Vogue (2/5/2016), latihan ini fokus pada gluteus maximus dan medius untuk lekukan tubuh sempurna. Gerakan ini tingkatkan kekuatan dan postur, cocok untuk wanita aktif. Artikel ini ulas Latihan Bokong Supermodel, 7
walatrasehatmata.biz.id – Lupa makan sebelum olahraga bisa turunkan performa dan picu cedera serius. Natalie Rizzo, MS., RD., dari Men’s Health (26/4/2018), sarankan nutrisi sesuai jenis latihan. Untuk itu, artikel ini ulas 4 Trik Tak Lemas Latihan untuk olahraga bertenaga dan aman. 1. Karbohidrat untuk Latihan Kardio Pertama-tama, karbohidrat beri energi cepat untuk kardio seperti lari.
walatrasehatmata.biz.id – Aktivitas Fisik 2025 jadi sorotan saat Hari Olahraga Nasional, mendorong kesadaran tetap aktif meski pandemi, seperti dilansir Riskesdas 2018 yang sebut 33,5% masyarakat kurang gerak. Olahraga di rumah tingkatkan imunitas, cegah risiko virus hingga 20%, menurut WHO. Selain itu, postingan #HariOlahragaNasional di X capai 100.000. Oleh karena itu, artikel ini ulas Aktivitas Fisik
walatrasehatmata.biz.id – Kunci sehat lansia terletak pada kombinasi latihan fisik dan asupan nutrisi seperti protein whey untuk jaga fungsi otot dan tulang yang menurun seiring usia. Oleh karena itu, latihan fisik tingkatkan kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas lansia, sementara protein whey bantu perbaiki otot dan cegah sarkopenia. Dengan demikian, kunci sehat lansia ini dukung gaya hidup
walatrasehatmata.biz.id – Tips Aktivitas Fisik Saat Puasa jadi panduan penting di Ramadan 2025, menurut dr. Risky Dwi Rahayu, spesialis kedokteran olahraga Universitas Indonesia, via Tempo.co (16/3/2024). Puasa bukan halangan untuk tetap bugar, asal perhatikan waktu, durasi, dan intensitas. Selain itu, olahraga ringan hingga sedang direkomendasikan untuk hindari dehidrasi dan cedera. Oleh karena itu, artikel ini
walatrasehatmata.biz.id – Manfaat olahraga renang mencakup kesehatan fisik dan mental, menjadikannya aktivitas ideal untuk semua usia. Oleh karena itu, renang bukan hanya menyegarkan, tetapi juga tingkatkan kebugaran dan kesejahteraan. Dengan demikian, manfaat olahraga renang meliputi peningkatan kardiovaskular, kekuatan otot, hingga pengurangan stres. Selain itu, olahraga rendah dampak ini cocok untuk pemula hingga lansia. Berikut 12
walatrasehatmata.biz.id – Plank, latihan sederhana dengan posisi tubuh lurus seperti papan, menjadi favorit di Indonesia sepanjang 2024, bahkan viral di TikTok dengan tantangan 120 detik dan plank dance. Manfaat plank tak hanya memperkuat otot inti, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tanpa perlu alat mahal. Meski sulit bertahan lebih dari satu menit bagi pemula, dampaknya
walatrasehatmata.biz.id – Softball bukan hanya olahraga seru, tapi juga tingkatkan kesehatan fisik, mental, dan keterampilan sosial. Manfaat Softball 2025 meliputi kebugaran hingga percaya diri, ideal untuk anak hingga dewasa. Artikel ini mengulas Manfaat Softball 2025, keuntungan, dan tips rutin bermain per 19 September 2025, 01:46 PM +07. Manfaat Softball 2025 untuk Kesehatan Softball latih berlari,
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga ekstrem sering kali mengundang decak kagum, seperti saat Truett Hanes memecahkan rekor dunia pull-up. Pria 28 tahun dari Utah, AS, menyelesaikan 10.001 pull-up dalam 24 jam pada 1-2 Februari 2025, mengalahkan rekor sebelumnya (9.250) oleh Doug Martin. Namun, tantangan ini menyebabkan luka lepuh parah di tangannya. Oleh karena itu, memahami risiko dan
walatrasehatmata.biz.id – Pilih jalan kaki vs berlari untuk kebugaran sering jadi dilema. Keduanya mudah dilakukan, tapi mana yang lebih efektif? Jalan kaki ringan dan aman, sedangkan berlari bakar kalori lebih cepat. Oleh karena itu, masing-masing punya keunggulan unik. Menurut Kompas.com, berikut perbandingan jalan kaki vs berlari untuk bantu Anda pilih olahraga terbaik. Simak ulasannya sekarang!
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga di rumah menjadi solusi cerdas untuk tetap aktif saat musim hujan mengganggu aktivitas luar ruangan. Hujan gerimis hingga deras sering menghambat jogging atau bersepeda. Dengan demikian, cuaca bukan alasan untuk berhenti bergerak. Oleh karena itu, berikut adalah empat pilihan olahraga di rumah yang efektif menjaga kebugaran . Latihan ini mudah dilakukan tanpa
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga berlebihan pria bisa picu infertilitas dengan menurunkan produksi sperma (KlikDokter). Pertama-tama, dokter Arvind Vaid sebut latihan ekstrem kurangi kualitas sperma (Indian Express). Sementara itu, steroid tambah risiko azoospermia (Harvard Health). Olahraga Berlebihan Pria: Risiko Infertilitas Olahraga berlebihan pria sering dianggap baik untuk tubuh ideal, tapi picu infertilitas (KlikDokter). Sebagai contoh, latihan ekstrem
walatrasehatmata.biz.id – Manfaat bermain golf meliputi kesehatan jantung, keseimbangan, dan kesehatan mental (Healthline). Pertama-tama, golf bakar hingga 1.000 kalori per 18 hole (WebMD). Sementara itu, interaksi sosial tingkatkan jaringan profesional (GolfDigest). Manfaat Bermain Golf untuk Kesehatan Fisik dan Mental Manfaat bermain golf tak hanya relaksasi, tapi juga kesehatan fisik dan mental (Healthline). Sebagai contoh, golf
walatrasehatmata.biz.id – Menurunkan berat badan membutuhkan strategi yang tepat, salah satunya memilih olahraga membakar kalori secara efektif. Setiap jenis olahraga memiliki jumlah kalori yang berbeda tergantung pada intensitas, teknik, dan durasi. Oleh karena itu, memahami olahraga mana yang paling efisien sangat penting. Penelitian dari Mayo Clinic menganalisis sekitar 40 jenis olahraga untuk menentukan jumlah kalori
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga Kecilkan Perut 2025 tak butuh alat atau ruang luas, menurut Healthshots. Perut buncit bukan hanya soal penampilan, tapi juga risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, gerakan simpel ini efektif pangkas lemak perut. Karenanya, kunjungi Kebugaran Rumah untuk info lebih. Lari di Tempat Lari di tempat bakar lemak perut tanpa treadmill, menurut Kompas.
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga Usir Perut Buncit membantu mengecilkan lingkar pinggang tanpa perlu keluar rumah, menurut Healthline [Web:1]. Misalnya, latihan sederhana seperti plank dan jumping jacks membakar lemak perut secara efektif [Web:5]. Selain itu, olahraga rutin mencegah risiko penyakit akibat penumpukan lemak [Web:2]. Oleh karena itu, artikel ini mengulas tujuh Olahraga Usir Perut Buncit yang praktis
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga pagi sehat menawarkan manfaat luar biasa untuk fisik dan mental, membantu Anda memulai hari dengan energi dan fokus. Aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga meningkatkan stamina, suasana hati, dan kualitas tidur. Misalnya, penelitian dari Harvard Health menunjukkan olahraga pagi meningkatkan aliran oksigen ke jantung dan paru-paru. Selain itu, olahraga ini melatih
walatrasehatmata.biz.id – Lari Perpanjang Umur jadi kunci hidup sehat dan panjang usia. Dengan demikian, studi Brigham Young University tunjukkan lari bisa tambah umur hingga 9 tahun. Misalnya, Healthline sebut lari perlambat penuaan sel. Oleh karena itu, simak cara lari bikin hidup lebih lama. Karenanya, cek Kesehatan 2025 untuk info lebih. Mengapa Lari Perpanjang Umur? Lari
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga di rumah jadi solusi saat musim hujan 2025. Dengan demikian, Anda tetap aktif tanpa perlu gym. Misalnya, gerakan sederhana turunkan berat badan. Oleh karena itu, [Web:4] sebut olahraga rutin tingkatkan kesehatan. Karenanya, cek Kesehatan Fisik untuk info lebih. Apa Itu Olahraga di Rumah Olahraga di rumah tak butuh alat atau ruang luas.
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga untuk Liver membantu menjaga kesehatan hati, organ vital yang menyaring racun dan memproses nutrisi, menurut Healthline. Oleh karena itu, artikel ini mengulas empat olahraga efektif, merujuk WebMD. Olahraga untuk Liver: Mengapa Penting? Liver berperan penting dalam detoksifikasi dan metabolisme. Namun, lemak berlebih dapat memicu penyakit hati berlemak. Selain itu, olahraga rutin mendukung
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga Menambah Tinggi Badan memainkan peran penting dalam mengoptimalkan pertumbuhan anak dan remaja, selain faktor genetik. Menurut dokter spesialis gizi klinis Johanes Chandrawinata, aktivitas fisik meningkatkan hormon pertumbuhan manusia (HGH), memperkuat tulang, dan menjaga postur tubuh. Dengan olahraga teratur minimal satu jam sehari, tinggi badan dapat dimaksimalkan, menurut CNN Indonesia. Untuk itu, simak
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga dikenal sebagai kebiasaan sehat yang meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental. Namun, jika dilakukan berlebihan, olahraga bisa berubah menjadi kecanduan olahraga, sebuah kondisi psikologis yang disebut exercise addiction. Psikolog klinis Arnold Lukito menjelaskan bahwa fenomena ini, meski jarang, dapat mengganggu keseimbangan hidup dan meningkatkan risiko cedera. Kecanduan olahraga ditandai dengan dorongan berlebihan
walatrasehatmata.biz.id – Kebugaran jasmani adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan rohani. Dengan latihan teratur, tubuh menjadi lebih bugar, kuat, dan terlindungi dari berbagai penyakit. Latihan kebugaran jasmani, seperti senam aerobik, yoga, atau angkat beban, mendukung daya tahan, kekuatan otot, keseimbangan, dan kelenturan. Berikut adalah 8 tujuan utama kebugaran jasmani beserta manfaatnya untuk kesehatan
walatrasehatmata.biz.id – Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa lelah berlebihan, mendukung kesehatan dan produktivitas. Dengan melatih unsur-unsur kebugaran jasmani, tubuh menjadi lebih kuat, tahan banting, dan terlindungi dari penyakit. Berikut penjelasan 10 unsur kebugaran jasmani, fungsinya, dan manfaatnya untuk kesehatan secara keseluruhan. Apa Itu Kebugaran Jasmani? Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang
walatrasehatmata.biz.id – Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan efisien tanpa kelelahan berlebihan. Dengan menjaga kebugaran jasmani, tubuh menjadi lebih sehat, produktif, dan terlindungi dari berbagai penyakit. Terdapat 10 unsur kebugaran jasmani yang saling melengkapi untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Berikut penjelasan lengkap tentang masing-masing unsur dan fungsinya. 1. Kekuatan (Strength) Kekuatan
walatrasehatmata.biz.id – Kebugaran jasmani menjadi kunci untuk hidup sehat dan berkualitas. Dengan latihan teratur, tubuh dan pikiran mendapatkan manfaat luar biasa, mulai dari jantung yang lebih kuat hingga pengurangan stres. Artikel ini menjelaskan tujuan utama latihan kebugaran jasmani, manfaatnya, dan cara praktis untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Apa Itu Kebugaran Jasmani? Kebugaran jasmani adalah kemampuan
walatrasehatmata.biz.id – Olahraga teratur meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol gula darah, dan memperbaiki tidur. Olahraga pengecil perut sebelum tidur membantu mengurangi lemak perut dan berat badan berlebih. Gerakan simpel ini tidak memerlukan alat dan cocok untuk pemula. Artikel ini mengulas lima latihan malam yang mudah, plus tips peregangan untuk relaksasi. Untuk itu, mulailah rutinitas ini untuk
walatrasehatmata.biz.id – Bermain layangan, tradisi yang digemari di seluruh dunia, menawarkan lebih dari sekadar hiburan. Aktivitas ini meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan perkembangan sosial serta kognitif. Cocok untuk anak-anak hingga dewasa, manfaat main layangan meliputic, relaksasi, hingga stimulasi kreativitas. Artikel ini mengulas 10 manfaat utama, menunjukkan mengapa kegiatan ini patut dilestarikan. Untuk itu, mari jelajahi